肝脂肪的预防方法

   随着生活节奏的加快，生活水平的提高，怎么预防脂肪肝已经成为现代人都应该关注的问题。脂肪肝早期看似没有什么危害，一旦随着病情的发展其潜在的危害性非常大，比如引起肝炎、肝硬化、糖尿病等，可见了解怎么预防脂肪肝是非常必要的。下面就对怎么预防脂肪肝具体做下介绍。

　　肝病专家指出：预防脂肪肝要从三大方面入手，即合理的饮食结构、适量的体育锻炼、慎用药物，养成良好的饮食、生活习惯，对脂肪肝的预防起到至关重要的作用。

　　（1）合理的饮食结构：针对脂肪肝的病因科学合理地调整每日三餐膳食，作到荤素、粗细合理搭配，营养全面且平衡，三大营养的饮食上保证足够量的优质蛋白，注重脂肪的质和量，适量糖的摄入，戒酒或限制饮酒的量，且注意饮酒的方式与速度（忌空腹、快速饮酒）；规律饮食并注重把握好饮食的速度、量和质，持之以恒，养成良好的饮食习惯是预防脂肪肝重要的一个环节。

　　（2）适量的体育锻炼：针对脂肪肝的病因选择适宜自己的运动项目及运动量，尤其对于营养过剩的肥胖人群来说，适量增加运动量，可在一定程度上消耗体内过多的脂肪，达到减肥，预防脂肪肝的目的，（据调查发现，肥胖多伴有轻度的脂肪肝），同时适量的体育锻炼，可以休养身心，增强体质及提高自身抵御疾病的能力。因此，建议脂肪肝的高危人群，要定期体检，且多做运动，出门以步代车等来更好的预防脂肪肝。

　　（3）慎用药物：因为肝脏是药物代谢的主要场所，某些药物与化学毒物均可诱发脂肪肝的发生，如固醇类激素、水杨酸制剂及某些安眠药，苯、砷、四氯化碳等化学制剂，要注意避免长期服用这些肝损害的药物与接触此类化学毒物，对脂肪肝的预防是很有帮助的。

　　通过对怎么预防脂肪肝的介绍，希望大家能够引起警惕，能够积极有效的预防脂肪肝，避免这种潜在型的危害。